Seobaru.com– Panduan Mengatur Jam Makan Untuk Diet, adalah pembahasan Admin kali ini. Semoga sobat seo selalu sehat apalagi bagi sobat yang sedang menjalankan diet, bahasan kali ini tentunya sayang untuk dilewatkan.
Waktu sarapan, makan siang dan makan malam saat diet adalah hal penting selain menu makanan makanan dalam program menurutkan berat badan perlu diperhatikan .
Kebanyakan saat diet orang akan memulai dari mengganti menu makanan yang biasa dikonsumsi tiap hari misalnya dengan ber alih ke makanan yang lebih sehat seperti buah dan sayuran .
Namun di samping menganti atau mengurangi asupan makanan waktu makanan juga sangat berpengaruh terhadap program penurunan berat badan.
Panduan Mengatur Jam Makan Untuk Diet
Bagi anda yang sedang memjalani diet sehat, bisa mencoba dengan mengatur jam makan, dilansir the times of india berikut pengaturan waktu makan terbaik yang membantu anda diet sehat,yuk, simak selengkapnya.
Sarapan
untuk membatu menurun kan berat badan konsumsilah sarapan tinggi protein antara pukul 06.00_ 10,00 pagi agar mengurangi risiko penempukan lemak dam membuat anda tidak merasa mudah lapar .
ahli gizi Niti desai juga merekomendasikan untuk sarapan pagi pagi sekali menurut nasional weight conterol registriy sekira 80% orang yang makan pada jam jam tersebut mampu menurukan berat badan 16 kg lebih banyak di banding yang lain .
Camilan Pagi
Sebenarnya camilan pertengahan pagi tidak diperlukan tetapi jika anda merasa lapar bisa memakabn camilan.
Sebab tubuh kita membutuhkan waktu sekitar 4 jam untuk mencerna dan menyerap makanan, untuk itu disarankan menikmati camilan pagi 2-4 jam setelah sarapan.
Mengatur waktu tersebut membuat anda kenyang dalam jangka labih lama dan menjaga energi sampai sore hari .
Makan Siang
Sebaiknya anda mencoba makan siang sebelum pukul 15.00, sebab berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam amereican jornal of clinical Nutrition para penaliti memeriksa 300 orang yang menjalani program menurunkan berat badan ditemukan bahwa orang yang makan siang sebelumnya mampu mengurangi lebih banyak berat badam,
Sama seperti cemilan pada pagi, Anda harus makan cemilan sore 2-4 jam setelah makan siang. Ngemil antara di waktu itu mencegah Anda malan berlebihan.
Makan dalam porsi kecil menjadi pilihan yang baik dan jangan ngemil dengan jeda waktu yang lama antara makan sebelumnya karena akan membuat Anda makan brtlebihan.
Cobalah untuk mengkonsumsi kacang, buah, smoothie untuk camilan. meningkatkan asupan buah dan sayur juga mempercepat proses penurunan berat badan.
Makan Malam
Disarankan untuk makan malam sebelum pukul 19.00. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Brigham young university, penelitian meminta 29 pria untuk tidak makan apapun setelah pukul 19.00 selama beberapa minggu dan mereka kemudian diminta makan apa saja yang mereka inginkan selama 2 minggu lagi.
Ditemukan bahwa orang-orang yang makan pada pukul 07.00 malam memiliki 244 kalori lebih sedikit, dan pada akhirnya dapat membantu mengurangi berat badan.
Penutup
Itulah Panduan Mengatur Jam Makan Untuk Diet. Semoga bermanfaat terutama bagi Anda yang sedang menjalani diet sehat saat ini bisa mencoba dengan mengatur jam makan. Terimakasih untuk kembali berkunjung ke seobaru.com
