Seobaru.com– Hallo sobat seo dimanapun berada semoga sobat semua selalu sehat dan bahagia,Cara menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat, adalah informasi yang akan disampaikan kali ini.
Jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting. Ketika jantung anda mengalami masalah, maka kelangsungan hidup Anda juga bermasalah. Oleh karena itu sangat penting menjaga kesehatan jantung.
Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah yaitu untuk memompa darah keseluruh tubuh yang nantinya darah yang di pompa jantung akan membawa oksigen dan nutrisi penting yang sel, organ, jaringan dalam tubuh Anda butuhkan agar bisa berfungsi dengan Normal.
Jika otot atau pembuluh darah disekitar jantung mengalami masalah, maka sirkulasi darahke seluruh tubuh juga akan terganggu.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat
Agar kita memiliki jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik, harus senantiasa menjaganya, berikut tips menjaga kesehatannya berikut ini:
Baca juga : Ragam Manfaat Yang Di Dapat Dari Buah Rambutan
Jaga Kesehatan Mulut
Kesehatan satu bagian tubuh dengan tubuh leinnya saling berkaitan, seperti mulut dan jantung. Masalah di jantung bisa terjadi dari gigi,gusi dan mulut.
Apabila penyakit mulut, gigi dan gusi yang bertambah parah dan tidak segera diobati baik itu karena bakteri atau jamur bisa berpindah ke aliran darah juga meningkatkan protein C-reaktif, yang akan menimbulkan pada peradangan sekitar jantung.
Oleh karena itu cara pertama yang mudah dilakukan untuk merawat kesehatan jantung dengan cara merawat kesehatan mulut seperti dengan rutin menggosok gigi secara teratur.
Batasi Mengkonsumsi Makanan Asin
Makanan asin dan gurih memang nikmat, apalagi yang sangat menyukainya, namun terlalu banyak konsumsi makanan asin akan menyebabkan hipertensi yang merupakan salah satu faktor resiko penyakit jantung.
Karena saat tekanan darah tinggi, kerja jantung saat memompa darah akan semakin berat dan hal itu akan mengganggu kesehatan jantung.
bagi orang yang berusia 19-49 tahun asupan garam yang dianjurkan hanya 1500 mg per hari, untuk itu sebaiknya batasi makanan yang tinggi garam yang sudah dikemas seperti daging asap, snack dan junk food.
Tidur Yang Cukup
Cara menjaga jantung agar tetap sehat ialah dengan mengatur jam tidur yaitu tidur yang cukup juga berkualitas, jangan tidur terlalu malam dan begadang serta bengun terlalu siang.
Karena tidur merupakan waktu tubuh untuk istirahat, jika kualitas tidur tidak baik seperti seing begadang atau tidur terlalu malam maka jam biologis tubuh akan rusak.
Kondisi tersebut akan menyebabkan darah naik dan peradangan sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Untuk itu sebaiknya Anda mencoba memperbaiki pola tidur dengan cara tidur yang cukup dimalam hari dan bangun dipagi hari , cukupi kebutuhan ietirahat atau tidur anda 7-8 jam per hari.
Hindari Duduk Terlalu Lama
Ketika seharian bekerja duduk di depan komputer selain membuat tubuh menjadi pegal juga akan menurunkan kesehatan jantung, sebab duduk terlalu lama bisa menyebabkan penggumpalan darah yang akan menggangu sirkulasi darah.
Jika Anda termasuk orang yang benyak menghabiskan waktu bekerja dengan duduk seharian, jangan lupa untuk melakukan peregangan di kantor atau dirumah. Agar selain bekerja anda juga bisa bergerak.
Perbanyak Makan Sayur dan Buah-buahan
Sayur dan buah merupakan sumber vitamine dan mineral untuk tubuh Anda, selain itu jenis makanan ini mengandung senyawa antioksidan yang bisa mencegah peradangan, kaya serat dan kalori, kandungan nutrisinya akanmembantu menjaga kesehatan jantung.
Batasi Makanan Berlemak
Tubuh juga membutuhkan lemak sebagai sumber energi cadangan yang menyerap nutrisi pada makanan, namun tidak semua lemak itu baik bagi tubuh, ada beberapa jenis lemak dari makanna yang perlu dibatasi untuk masuk kedalam tubuh. Seperti lemak jenuh.
Sebab lemak jenuh dapat menjadi kolestrol dalam tubuh meningkat sehingga membentuk plek pembuluh darah pada jantung sehingga memperburuk kesehatan jantung.
Rutin Lakukan Olah Raga
olah raga merupakan salah satu cara untuk menyehatkan tubuh secara menyeluruh, termasuk jantung banyak juga seperti senam jantung sehat yang bisa dilakukan.
Olah raga atau aktivitas pisek dapat membantu mengendalikan berat badan, menurunkan tekanan darah juga menjaga kolestrol. ada banyak jenis olah raga yang banyak menpaatnya untuk kesehtan jantung.
Anda bisa lari, bersepeda, berenang, joging, atau senam jantung, lakukan setidaknya 30 menit setiap harinya agar tubuh serta ja ntung anda menjadi sehat.
Penutup
Demikian Cara menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat, Anda bisa menerapkan cara-cara diatas tadi dalam keseharian juga selain itu mengelola stres juga menghindari asupan roko juga asapnya adalah cara lainnya, semoga kita semua selalu diberi kesehatan, terimakasih telah berkunjung ke seobaru.com
