Seobaru.com – Hallo sobat seo semuanya, pada pembahasan kali ini admin akan membahas terkait dengan Ini Dia Cara Agar Tetap Sehat Di Masa Pandemi Covid-19.
Mengingat penyebaran covid -19 yang semakin meluas, maka dari itu kita perlu tahu cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat disaat pandemi seperti ini. Hal ini membutuhkan kesadaran setiap masyarakat untuk tetap waspada berupaya mengurangi risiko penularan.
Untuk memutuskan rantai penyebaran dan penularan covid-19 ini kita harus senantiasa menjaga kesehatan diri sendiri. Nah berikut ini adalah cara agar tetap sehat di masa pandemi covid-19 yang bisa kita praktekkan dengan mudah.
1. Cuci Tangan Memakai Sabun
Cara yang pertama untuk tetap menjaga kesehatan tubuh adalah mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air bersih yang mengalir, caranya gosok tangan hingga timbul busa sabun, kemudian bersihkan tangan dan jari sampai bagian bawah kuku, cuci selama kurang lebih 20 detik.
Cuci tangan Anda ketika sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi dan toilet serta sebelum dan sesudah berada disekitar orang yang sakit.
2. Pakai Masker dan Hindari Orang sakit
Usahakan ketika Anda keluar rumah atau dalam setiap aktifitas dengan selalu memakai masker. Jika kita ingin menjenguk orang yang sakit, pakailah masker dan gunakan protokal kesehatan.
Ketika kita berinteraksi dengan orang yang sakit, jangan berdiri terlalu dekat atau sedikit menjauh . Pastikan untuk mencuci tangan Anda sebelum dan sesudah berada disekitar orang yang sakit.
3. Jaga Jarak dan Hindari Kerumunan
Virus corona atau covid-19 ini lebih mudah menyebar ditempat-tempat dengan lalu lintas yang padat seperti sekolah, transportasi umum, dan berbagai tempat yang lainnya.
Upayakan untuk menjaga jarak diatas 1,5 meter untuk menghindari penularan. Hindari tempat-tempat yang ramai, usahakan tetap tinggal dirumah jiga tidak terlalu penting untuk keluar.
4. Hindari Menyentuh Wajah
Pastikan tangan Anda dalam keadaan bersih jika akan menyentuh wajah. Sebab, virus dan mikroorganisme palimg sering menyebar ketika tangan menyentuh sesuatu yang terkontaminasi dengan kuman yang kemudian di lanjukan dengan menyentuh wajah seperti mata, atau mulut. Maka dari itu kurangi frekuensi tangan menyentuh wajah dan tetap jaga kebersihan.
5. Makan Makanan Sehat
Dengan makan makanan sehat dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh kita tetap sehat, apalagi dimasa pandemi seperti sekarang ini Usahakan untuk mengikuti pedoman Gizi Seimbang, perbanyak makan buah-buahan dan sayuran.
Hindari makanan yang tidak sehat serta dapat mengurangi imun tubuh, jangan merokok serta minum minuman beralkohol.
6. Rajin Berolahraga
Agar tetap sehat luangkan waktu untuk berolahraga sekitar tiga hingga empat kali seminggu. Aktifitas fisik yang bisa Anda lakukan seperti berupa bersepeda, jogging, dan lain sebagainya dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap virus dan bakteri.
penutup
Demikian itulah yang bisa admin sampaikan terkait dengan Ini Dia 6 Cara Agar Tetap Sehat Di Masa Pandemi Covid-19 semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kalian semuanya. Sekian, dan terimakasih telah berkunjung.
